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静脉血栓到底是什么?为什么坐久了可能会猝死?

乐歌健康学院 2019-06-11 17:55:51


◆  ◆  ◆

 久坐=慢性自杀


迫于快节奏生活和工作压力,许多人尚未熬到“白骨精”,却已熬成“久坐族”,你是否中招了?

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因久坐导致送医急救,甚至猝死的骇人新闻屡见不鲜: 


年轻女记者长得胖乎乎的,性格活泼,

崴脚后,强烈的胀痛让她选择了长时间不动,卧床静养,

没想到这个错误的休养方式让她几天之内陷入昏迷,

12天就去世了,医生诊断为肺栓塞

 

40岁的黄先生是一名IT,

经常在电脑前一坐就是10多个小时,

一天黄先生下班早,约朋友去打麻将一直打到凌晨1、2点

没多久就感觉胸闷,呼吸困难,身体很累,

医院判定是右肺有血栓,几乎把血管都堵住了,

即便全力抢救,最后人还是离开了。

 

18岁少年郝某是河套学院的一名学生,家住赤峰宁城,

国庆假期结束后乘车20多个小时返回学校,

回校后,郝某就出现了咳嗽伴发热及胸痛的症状,

紧急肺动脉造影显示:左右肺动脉都有血栓,

且有急性肺动脉高压,医生明确诊断为大面积肺栓塞


简而言之,久坐=慢性自杀,NO “坐” NO DIE!

而上述令人震惊的事例指向同一个元凶:血栓

◆  ◆  ◆

何为血栓?


血栓就是血管里凝成的血块,小的血块可能会影响血流速度和流量,大的可能会堵塞血管。

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走路时,腿部肌肉通过有节奏的挤压,使血液克服重力流回心脏。若腿部久不活动,血液停滞并集结成块。在血管中形成的凝胶状血块,通常被称为“血栓”

 

若血液在深静脉内凝结,则导致下肢静脉回流障碍性疾病:深静脉栓塞!


深静脉血栓脱落后,将随血流进入肺部,形成肺栓塞。

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如血栓阻塞冠状动脉,会造成心脏细胞缺血缺氧,导致心肌梗死

1.gif

 

如果脑部血管被血栓堵塞,便会形成脑梗塞

3.gif 

 

血栓常见于肺部或心脏,仅美国每年就有近100万例,高达1/3的病例会致命。我国呼吸疾病临床研究中心发现:2007~2016十年来,肺栓塞住院率(部分伴深静脉血栓),从1.2/10万人增至7.1/10万人,飙升近6倍!![1]


那么深静脉血栓究竟容易“栓”住哪些人?

 

◆  ◆  ◆

  高危人群


诸多因素都可能引发血栓,如遗传性凝血障碍、某些类型的癌症、肥胖、节育或激素替代疗法,但久坐不动是公认的风险因素!

Stony Brook血管外科的医学博士Antonis Gasparis介绍称:久坐不动时,血液会变得迟缓、凝结,更容易形成血栓


图片5.png

  

久坐不动的高危人群特征包括:

长期卧床休息或瘫痪

尤其是脚扭了,或者骨折后不怎么动的,

还有孕妇,产妇,尤其是坐月子期间的,都是高危人群


长途飞行或坐车

经常坐飞机,汽车,火车的人,得深静脉血栓的风险比一般人高2-4倍。

这类人群不仅坐很久,脚伸展不开,途中上厕所不方便,

水也喝很少。血液循环不畅,更容易引起血栓。


久坐电脑前办公

996, 007的办公人士。

一坐一天的,吃饭靠外卖小哥,上厕所靠熬。

 

研究人员将久坐定义为:24小时之内,在办公室或家中电脑前工作至少10小时, 至少2小时内从未起身

在电脑前久坐不动,形成血栓的风险提升2.8倍!每天再多坐1小时,患血栓的风险会再增10%!看到此处,你有木有感到“蕉绿”?

 

◆  ◆  ◆

怎么知道自己有没有血栓?



1.胸口疼痛

2.呼吸困难,心率加快

3.昏厥

4.无缘由咳嗽,甚至咳血

5.四肢肿胀,疼痛 

虽然肺栓塞的血栓,部分甚至全部可自行溶解、消失,如果有上述症状,请立刻马上迅速地去医院!肺栓塞的死亡率较高,能够达到30%左右,肺栓塞发病后头两天最危险,80%死于发病后两小时内,应入重症监护病房积极抢救。

 

◆  ◆  ◆

如何避免坐以待毙?


倘若必须久坐数小时,你又能做些什么呢?以下避免久坐导致血栓的小贴士,请务必牢记~~

   

01 

适当起身活动 

40分钟到1小时,

站起身来舒活筋骨,

让腿部稍事运动。

 

选购符合人体工程学的升降桌

偶尔站立式办公或站着开会。

每次接水可少倒一点,

增加走去茶水间的机会。

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长途驾驶时多在休息站散步

或是将车停得远些,

尽量增加走路时间。

在长时间乘机或坐高铁时,

也应适当起身站一站。

 

02 预防血栓运动操

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/paper.taizhou.com.cn/tzwb/html/2018-06/27/content_914010.htm

 

1.足尖向上,最大限度屈伸踝关节10次;左右运动各10次,旋转运动10次。

2.足沿平面向上屈腿、放平,左右交替各10次。

3.仰卧屈膝,两膝向外翻至最大限度,然后复原共10次。

4.仰卧位腿伸直上提、放平,左右交替各10次。

5.从跟腱开始,双手向上挤压与放松,每一平面按压5次。

6.自下而上挤压腓肠肌,交替10次。

 

03饮食方面应留意

每日饮水2000~2500毫升,

可降低血液粘度。尤其在坐长途飞机汽车的时候,更应该多喝水。

尽量多摄入预防血栓的食物,

主要包括燕麦、芹菜、茄子、胡萝卜、

洋葱、大蒜、蘑菇、桑葚和黑木耳等。


 

掌握上述小贴士,

再也不用担心会被血栓给“栓”住啦!

 

 

[1] 数据来源:《CHEST:我国静脉血栓栓塞10年大数据发布》,https://baijiahao.baidu.com/s?id=1618377186822223881&wfr=spider&for=pc

 


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