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久坐引发血栓——你的办公桌正在危害你的健康

乐歌健康学院 2019-04-08 21:47:56

都市白领普遍面临高压快节奏的工作现状。老板的催促和迫在眉睫的客户需求,促使我们长时间坐在办公桌前,面对电脑,一动不动。而这些情况下,我们可能没有多余的时间来思考自己的心血管健康情况也就是说我们可能不知道当我们坐了很长时间,我们的腿部可能会形成血栓,危机生命健康

 

什么是血凝块?

血凝块是在血管中形成的凝胶状血块,通常被称为“血栓”。它们最常见于小腿。有时,血凝块移动。当血凝块移动时,它被称为“栓子”。


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栓的形成及危害

血栓形成主要有三种方式 - 血管壁受伤时;久坐不动时或某些因素导致血液变厚或粘稠时,如遗传性凝血障碍。

 

血栓对我们的健康有害,因为它们可以从腿部的静脉行进并且自己进入肺部的血管,损伤部分肺组织。或者,如果凝块很大,它可能会滞留在心脏中,阻止血液流动,并导致猝死。

 

被困在肺部或心脏中的血凝块很常见,仅在美国每年就有近100万例病例。近四分之一的实例导致猝死,三分之一的有致命危害

 

久坐不动引发血栓

虽然形成血栓的因素多种多样,例如遗传性凝血障碍,某些类型的癌症,肥胖,节育或激素替代疗法,但其中久坐不动是公认的导致血栓形成的成因

 

当我们长时间久坐不动时,“血液变得迟钝,积聚,更容易形成凝块”,Stony Brook血管外科的医学博士Antonis Gasparis说。“相反,当我们积极地运动,小腿的肌肉通过充当迷你泵助力血液流动,有助于将血液推回到心脏。因此,经常做腿部运动有助于“增加小腿压力,帮助静脉血排出腿部

 

除了久坐不动的人群外,血栓风险高的人还包括长期卧床休息,瘫痪以及长期飞行或乘坐汽车的人。

 

那么,长时间坐着工作我们是否有患血栓的风险?

 

专家研究人员做了一项实验,来验证久坐不动将会增加患血栓的可能性。

 

Healy BLevin EPerrin K研究人员对那些长时间在办公室工作的人的血栓风险进行研究。他们找了一些长时间在办公室或者家里面对电脑工作的人群,他们每天至少工作10小时,2小时之内不会改变工作姿势。

 

最后研究结果表明,长时间久坐在电脑前,发生血栓的风险增加2.8倍。坐着的每一小时,发生血凝块的风险增加约10%。

 

另一项发表在医学期刊上的研究创造了一个新词——e-血栓”,意思是当一个人长时间在电脑屏幕加速形成的血凝块。

 

工作中如何预防血栓?

长时间坐着会妨碍血液流动。当血液停滞时,凝血的风险就会增加。但是,当你被迫在屏幕上工作几个小时后,你能做什么?

 

站起来,动起来

当我们积极地运动,小腿的肌肉通过充当迷你泵助力血液流动,有助于将血液推回到心脏。因此,办公中经常站立、运动有助于血液流动降低形成血栓的风险。

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最理想的方法就是使用可调节的坐站动交替工作站人体工学产品让你能一边工作一边运动乐歌健康办公整体解决方案,桌面电动升降可调整,只需要轻按按钮,就可以随时切换工作状态,避免久坐。

 

保持运动

肥胖会增加患血栓的风险。通过定期锻炼保持积极的生活方式可以保持心血管系统的健康,同时降低血栓的风险。

 

如果您从事长时间不动的职业,投资一套乐歌健康办公工作站利用工作时间进行碎片化的运动。

 

无论你如何选择怎样的工作方式,西奈山的医学博士George J. Todd敦促说:“最重要的是:在飞行或坐在办公桌前工作时,至少每45-60分钟起身活动一下,不要超过1小时久坐。

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